Rýma, také známá jako nachlazení nebo nachlazení horních cest dýchacích, je virové onemocnění, které způsobuje zánět nosní sliznice. Zde je několik tipů, které mohou pomoci zmírnit příznaky a urychlit zotavení.
- Pijte hodně tekutin, jako je voda, bylinkový čaj nebo teplé vývary. Hydratace pomáhá zředění hlenů a uvolňuje nosní a krční průduchy.
- Inhalace teplé páry může pomoci uvolnit ucpaný nos a zvlhčit nosní sliznici. Můžete použít inhalátor, nebo si udělejte vlastní inhalaci nad horkou vodou s přidáním esenciálních olejů, jako je eukalyptus nebo mátový olej.
- Použití fyziologického roztoku nebo sůl rozpuštěná ve vlažné vodě pro nosní výplachy může pomoci odplavit hleny a zklidnit podrážděnou nosní sliznici.
- Používání zvlhčovače vzduchu v místnosti, kde se nacházíte, může pomoci udržovat optimální vlhkost vzduchu a zmírnit podráždění nosní sliznice.
- Dostatečný odpočinek a spánek pomáhají posílit imunitní systém a urychlit zotavení. Snažte se dostat dostatek spánku a vyhněte se přepracování.
- Jídlo s bohatou výživou, obsahující vitamíny a minerály, posiluje imunitní systém a podporuje rychlé zotavení. Jezte potraviny bohaté na vitamín C, zeleninu, ovoce, bylinky a zelený čaj.
Pokud jsou příznaky rýmy závažné nebo trvají déle než několik dní, je vhodné vyhledat lékařskou pomoc. Lékař vám může doporučit další léčbu nebo předepsat vhodné léky, pokud je to nezbytné.
Prevence proti rýmě je nejlepší způsob
Prevence proti rýmě, která je způsobena virem, zahrnuje opatření zaměřená na snížení rizika infekce. Zde je několik tipů, jak se chránit před rýmou.
- Pravidelně si umývejte ruce mýdlem a teplou vodou po dobu nejméně 20 sekund. Pokud není k dispozici voda a mýdlo, použijte dezinfekční prostředek na bázi alkoholu s obsahem nejméně 60 % alkoholu.
- Snažte se vyhýbat kontaktu s lidmi, kteří mají příznaky rýmy nebo nachlazení. Virus se šíří kapénkami, které se uvolňují při kašlání, kýchání nebo mluvení.
- Při kašlání nebo kýchání si zakrývejte ústa a nos kapesníkem nebo ohybem lokte, nikoli rukou. To pomáhá zabránit šíření viru do vzduchu a na povrchy.
- Posilování imunitního systému je důležité pro prevenci infekcí. Udržujte si zdravý životní styl, který zahrnuje pravidelnou fyzickou aktivitu, dostatek spánku, vyváženou stravu a správný příjem vitamínů a minerálů.
- Snažte se vyvarovat se dotýkání obličeje, zejména očí, nosu a úst. Virus se může dostat do těla přes sliznice těchto oblastí.
- Kouření oslabuje imunitní systém a zvyšuje riziko infekcí dýchacích cest, včetně rýmy. Pokud kouříte, zvažte možnost odvykání.
Je důležité si uvědomit, že i při dodržování těchto opatření není možné zcela vyloučit riziko infekce rýmou. Avšak tím, že budete dbát na prevenci, můžete snížit pravděpodobnost infekce a šíření rýmy.